Prowadzenie ćwiczeń dla wczesnej i zaawansowanej ciąży.
Program ćwiczeń opracowany jest tak, aby zachować dobrą formę podczas ciąży i przygotować się do porodu. Ułatwiają one odzyskiwanie sprawności fizycznej i psychicznej oraz ładnej sylwetki po urodzeniu dziecka.
Ćwiczenia ogólnokształcące – zwiększą tolerancję wysiłku porodowego, przygotowując ciało na trudy ciąży i porodu – zwiększy tym samym szansę na sprawny i satysfakcjonujący poród.
Ćwiczenia rozciągające – zmniejszają obrzęki i bóle: pleców, brzucha, dna miednicy towarzyszącej ciąży oraz poprawią samopoczucie.
Ćwiczenia mięśni dna miednicy – nauka świadomego napinania i rozluźniania ich, pomocna w trakcie porodu jak i również po porodzie dla powrotu ich funkcji stabilizującej.
Ćwiczenia oddechowe – umożliwią oddychanie torem przeponowym, ułatwią szybkie i krótkie oddychanie w pierwszej fazie porodu i parcie w drugiej fazie.
Nauka pozycji porodowych – umożliwią lepszą współpracę z położną podczas porodu.
Ćwiczenia relaksacyjne – mają pozytywny wpływ na naszą psychikę, pomagają jak najgłębiej przeżyć ten wyjątkowy okres w życiu.
Ćwiczenia dostosowane są do kolejnych etapów ciąży.
Większość ćwiczeń możemy wykonywać przez cały okres ciąży, niektóre do pewnego etapu ciąży, a inne dopiero w ostatnim tygodniu ciąży.
Kobieta w ciąży może rozpocząć ćwiczenia za zgodą lekarza po 10-tym tygodniu ciąży.
Prosimy skontaktować się z lekarzem prowadzącym w celu wykluczenia ewentualnych przeciwwskazań.
Prowadzenie konsultacji i terapii w dolegliwościach bólowych związanych z ciążą i po porodzie:
Indywidualne zajęcia, dostosowane dla kobiet po porodzie:
Wykorzystujemy kinesiology teping w celu utrwalenia efektów terapii.
