GIMNASTYKA DLA KOBIET W CIĄŻY


Prowadzenie ćwiczeń dla wczesnej i zaawansowanej ciąży.

Program ćwiczeń opracowany jest tak, aby zachować dobrą formę podczas ciąży i przygotować się do porodu. Ułatwiają one odzyskiwanie sprawności fizycznej i psychicznej oraz ładnej sylwetki po urodzeniu dziecka.

Zajęcia grupowe obejmują:

Ćwiczenia ogólnokształcące – zwiększą tolerancję wysiłku porodowego, przygotowując ciało na trudy ciąży i porodu – zwiększy tym samym szansę na sprawny i satysfakcjonujący poród.
Ćwiczenia rozciągające – zmniejszają obrzęki i bóle: pleców, brzucha, dna miednicy towarzyszącej ciąży oraz poprawią samopoczucie.
Ćwiczenia mięśni dna miednicy – nauka świadomego napinania i rozluźniania ich, pomocna w trakcie porodu jak i również po porodzie dla powrotu ich funkcji stabilizującej.
Ćwiczenia oddechowe – umożliwią oddychanie torem przeponowym, ułatwią szybkie i krótkie oddychanie w pierwszej fazie porodu i parcie w drugiej fazie.
Nauka pozycji porodowych – umożliwią lepszą współpracę z położną podczas porodu.
Ćwiczenia relaksacyjne – mają pozytywny wpływ na naszą psychikę, pomagają jak najgłębiej przeżyć ten wyjątkowy okres w życiu.
Ćwiczenia dostosowane są do kolejnych etapów ciąży.
Większość ćwiczeń możemy wykonywać przez cały okres ciąży, niektóre do pewnego etapu ciąży, a inne dopiero w ostatnim tygodniu ciąży.

Kobieta w ciąży może rozpocząć ćwiczenia za zgodą lekarza po 10-tym tygodniu ciąży.
Prosimy skontaktować się z lekarzem prowadzącym w celu wykluczenia ewentualnych przeciwwskazań.

Prowadzenie konsultacji i terapii w dolegliwościach bólowych związanych z ciążą i po porodzie:

  • bóle kręgosłupa,
  • bóle bioder i trudności w poruszaniu się,
  • bóle, niestabilność spojenia łonowego,
  • rwa kulszowa,
  • terapia przeciw obrzękowa kończyn dolnych.

Indywidualne zajęcia, dostosowane dla kobiet po porodzie:

  • kontrola postawy (odtwarzanie prawidłowego wzorca postawy i chodu),
  • Nauka stabilizacji dolnego tułowia (w bólach pleców i przy nietrzymaniu moczu),
  • Mobilizacja blizny po cesarskim cięciu.

Wykorzystujemy kinesiology teping w celu utrwalenia efektów terapii.

logo Medi Park

DANE FIRMY

Medipark Sp. z o.o.

Obrzeżna 5
02-691 Warszawa
E-mail: [email protected]

Copyright by MediPark 2016. All rights reserved.